Sportcoaching
mit Bballer-Team
Laufen ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Reise zu dir selbst. Mit jahrelanger Erfahrung im Laufsport und systemischem Coaching unterstütze ich dich dabei, deine persönlichen Grenzen zu verschieben, mentale Stärke aufzubauen und deine sportlichen Ziele nachhaltig zu erreichen.
Systemisches Sportcoaching
Mentale Stärke & nachhaltiger Erfolg im Sport
Egal, welche Disziplin – es bedarf einer Ordnung und einer Struktur. Ob Hobbysportler oder Hochleistungssportler: Ohne Plan, Ziel und Management wirst du zwar vorankommen, aber mit diesen drei Komponenten wirst du schneller, besser, effektiver und nachhaltiger trainieren. Mittlerweile sind sich Wissenschaft und Praxis einig, dass Persönlichkeitsentwicklung im Sport nicht mehr wegzudenken ist. Mentale Hygiene ist gleichzusetzen mit effektiven Trainingsmethoden, denn wenn ich dich jetzt fragen würde, wie es dir mit einem sehr guten Ergebnis geht, wirst du höchstwahrscheinlich sagen: „Sehr gut.“ Das ist auch gut so, aber der Umgang mit Niederlagen ist mindestens genauso wichtig wie eine gezielte Trainingssteuerung, Motivation und schließlich die Zielerreichung. Im systemischen Ansatz geht man unter anderem davon aus, dass der Mensch die Lösung bereits in sich trägt und beruft sich auf die Ressourcen, die im System bereits vorhanden sind. Mit Sport und Systemik befasse ich mich seit Jahren und konnte beobachten, dass Sportler – ob leistungsorientiert oder ambitioniert – immer einen Ansporn haben, der aus ihrem Inneren kommt.
Zana Krekel
Über mich
Seit 23 Jahren glücklich mit dem Laufsport „verheiratet“ – mit all seinen Höhen und Tiefen, bis dass der Tod uns scheidet. Es liegt mir im Blut, und das wird sich auch nicht mehr ändern. Diese Erfahrungen möchte ich teilen, inspirieren und motivieren. Angelehnt an McDougalls Theorie „Du kannst eine Antilope fangen“ oder an die Idee, dass uns unsere Beine durch die Evolution hierhergebracht haben – dieser Gedanke fasziniert mich immer wieder und erfüllt mich gleichzeitig mit Demut.
Ich habe immer eine Laufeinheit in der Tasche – ob nach der Geburt meiner Kinder, beim Abschied von geliebten Menschen, bei einem Jobwechsel oder einfach nur so. Es gibt IMMER einen Grund, ins Laufen zu kommen.
Wenn ich Menschen treffe, die sagen: „Ich könnte das nie“ oder „Laufen ist nichts für mich“, dann antwortet meine innere Laufantenne: „Und wie du das kannst!“ Ich bin überzeugt, dass jeder ein Laufvermögen besitzt – und ich wünsche mir, dass jeder diese Erfahrung einmal machen darf.
Und was, wenn ich dir sage: Du musst das Laufen nicht laufen – das Laufen läuft dich! Komm raus und fang an …
Mentality im Sport
VO₂max
Do it everywhere and always, so you will learn to catch your inner Bastard.
Für jeden Sportler, insbesondere für Läufer, ist der VO₂max ein zentraler Begriff. Die einen ignorieren ihn, die anderen kämpfen damit, und manche sind nahezu besessen davon, ihn zu optimieren.
Der VO₂max beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme, die ein Athlet beim Einatmen aufnehmen kann und die von den Muskelzellen zur aeroben Energiegewinnung genutzt wird. Dieser Wert ist ein entscheidender Faktor für die Ausdauerleistung eines Sportlers.
Das Gute daran: Der VO₂max ist trainierbar und kann gezielt verbessert werden. Jeder, der seine Leistung steigern möchte, wird sich früher oder später mit diesem Parameter auseinandersetzen. Besonders Ballsportarten mit hohen Laufanteilen – wie Fußball, Basketball oder Handball – profitieren enorm von einer gezielten Optimierung dieser Stellschraube im Training.
Portfolio
- Lauftraining und Coaching
- Lauftraining als interdisziplinäres Add-on im Sport
- Grundlage des Ausdauertrainings ist der Gleichgewichtszustand, den Läufer*in nach ca. 30 Minuten erreichen.
- Mentales Coaching
Ich begleite Dich in Deinem Vorhaben zum 5 km bis hin zum Marathon. Als Laufinstructor und Systemischer Coach werden wir gemeinsam Deine Dämonen besiegen und Deine Ressourcen aktivieren.